Yogakurse Trier – Gruppenunterricht

Yogakurse Trier

Körper:

Yogakurse Trier im Gruppenunterricht, hier arbeiten wir auf der körperlichen Ebene in der Regel Themenorientiert. Das bedeutet, jede Unterrichts Einheit hat ein bestimmtes Thema. Wir arbeiten uns Bereich für Bereich durch den ganzen Körper. Der Unterricht beginnt meist im Liegen oder im Sitzen, mit einer Achtsamkeitsübung und bewusster Atmung zum Einklang. Wir üben im Liegen, auf den Knien, im Stehen und wählen Themen wie;

Gesunde Füße – geerdet, fest und stabil in unserem Leben stehen.

Stabile Knie – stabile, bewegliche und gut ausgerichtete Knie.

Beinachsen Training – spiraldynamische© Verschraubung der Beinachsen, für Kraft und Stabilität im Stand und in Bewegung.

Vitales Becken –  Becken Öffnung, Becken ausrichtung und dynamischer Beckenboden.

Geschmeidige, Hüften –  bewegliche, geschmeidige Hüfgelenke in allen Bewegungsrichtungen mit gleichzeitiger Hüftstababilität.

Starke Mitte – alle Bauchmuskeln dürfen arbeiten, gerade Bauchmuskeln, schrägsysteme und tiefer Bauchmuskel werden angesprochen im zusammenspiel mit einer gesunden Beckenaufrichtung.

weitere Themen wie: Untern Rücken, Oberen Rücken, Leichtigkeit und Beweglichkeit in den Schlutern, Kräftige Schultern u.v.m.

Atem:

Wir üben immer mit bewusster Atmung, keine Bewegung beginnt ohne bewussten Atem, der Atem führt die Bewegung. Wir kräftigen unsern Atem, indem wir lernen den Atem auszudehnen und entsprechend der Übung zu intensivieren oder zu vrefeinern. Wir lernen mit geziehlter Atmung und passenden Übungen unser Zwerfell zu kräftigen und den Atem zur Stabilisierung in Yogaübungen einzusetzen.

Achtsamkeit:

Keine Bewegung ohne Achtsamkeit. Wir lernen unsere Grenzen auf der Ebene des Körpers, des Atems und des Geistes, wahrzunehmen und zu akzeptieren und sie Schritt für Schritt auszweiten. Wir lernen Bewegungskoordination nach dem Bwegungskonzept der Spiraldynamik©. Achtsamkeit durchzieht die Yogapraxis wie ein roter Faden.


Stundenplan

  Anfang Ende Trainer Adresse
Mittwoch 18:30 20:00 Christoph Kraft Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Mittwoch 20:15 21:45 Christoph Kraft Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Donnerstag 8:30 10:00 Christoph Kraft Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Donnerstag 18:00 19:30 Christoph Kraft Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Donnerstag 20:00 21:30 Christoph Kraft Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Mittwoch
18:30 - 20:00 - mit Christoph Kraft - at Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
20:15 - 21:45 - mit Christoph Kraft - at Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
Donnerstag
8:30 - 10:00 - mit Christoph Kraft - at Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
18:00 - 19:30 - mit Christoph Kraft - at Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier
20:00 - 21:30 - mit Christoph Kraft - at Zurmaienerstrasse 153c, 54292 Trier