Yoga Gruppenunterricht

Yogakurs Birkenfeld

Körper:

Im Yogakurs Birkenfeld arbeiten wir auf der körperlichen Ebene in der Regel Themenorientiert. Das bedeutet, dass jede Unterrichts Einheit ein bestimmtes Thema hat. Wir arbeiten uns durch den ganzen Körper. Wir beginnen im Liegen oder Sitzen, mit einer Achtsamkeitsübung mit bewusster Atmung zum Einklang. Wir üben im Liegen, auf den Knien, im Stehen  und wählen Themen wie;

Füße – geerdet, fest und stabil in unserem Leben stehen.

Knie – stabile, bewegliche und gut ausgerichtete Knie.

Beinachsen Training – spiraldynamische© Verschraubung der Beinachsen, für Kraft und Stabilität im Stand und in Bewegung.

Becken –  Becken Öffnung, Becken ausrichtung und dynamischer Beckenboden.

Hüften –  bewegliche, geschmeidige Hüfgelenke in allen Bewegungsrichtungen mit gleichzeitiger Hüftstababilität.

Wirbelsäule – ist der „Zauberstab“ anatomisch optimla aufgerichtet, flexibel, stabiel und kraftvoll, dynamisch wie der Bambus…

Schultern– kraftvolle Schultermuskeln und optimal bewegliche Schultergelenke, auch hier geht es um umfassende Beweglichkeit mit gleichzeitger Kraft, Stabilität und entspannter Leichtigkeit

weitere Themen wie: Untern Rücken, Starke Mitte, Oberen Rücken, Leichtigkeit und Beweglichkeit in den Schlutern, Kräftige Schultern u.v.m.

Atem:

Wir üben immer mit bewusster Atmung, keine Bewegung ohne bewussten Atem, der Atem fürht die Bewegung. Wir üben unsern Atem zu kräftigen, indem wir lernen den Atem auszudehnen und entsprechend der Übung zu intensivieren oder zu vrefeinern. Wir lernen unser Zwerfell zu kräftigen und den Atem zur Stabilisierung in Übungen einzusetzen.

Achtsamkeit:

Keine Bewegung ohne Achtsamkeit. Wir lernen unsere Grenzen auf der Ebene des Körpers, des Atems und des Geistes, wahrzunehmen und zu akzeptieren und sie Schritt für Schritt auszweiten. Wir lernen Bewegungskoordination nach dem Bwegungskonzept der Spiraldynamik©. Achtsamkeit durchzieht die Yogapraxis wie ein roter Faden.


Stundenplan

  Anfang Ende Trainer Adresse
Dienstag 8:30 10:00 Christoph Kraft Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
Dienstag 10:15 11:45 Christoph Kraft Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
Dienstag 18:00 19:30 Christoph Kraft Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
Dienstag 20:00 21:30 Christoph Kraft Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
Dienstag
8:30 - 10:00 - mit Christoph Kraft - at Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
10:15 - 11:45 - mit Christoph Kraft - at Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
18:00 - 19:30 - mit Christoph Kraft - at Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe
20:00 - 21:30 - mit Christoph Kraft - at Königsgasse 10, 55765 Birkenfeld Nahe