Online Yoga mit Christoph Kraft

Yoga mit Christoph ist abwechslungsreich, professionell betreut und höchst effektiv, entspannend, regenerierend, fokussierend, klärend – und macht richtig Spaß – probiere es aus…

Ayur Yoga – unser Yoga-„Stil“

Unser Yoga-Stil nennt sich Ayur Yoga und wird mit Achtsamkeit geübt, ist angepasst, abwechslungsreich, atembetont, anatomisch fundiert und zeitgemäß.

Im Ayur Yoga üben wir „Themenorientiert“, d.h. jede Yogastunde hat ein Thema auf das wir uns focussieren. Z.B. stabile kräftige Füße, entspannte, leichte Schultern/Nacken, bewegliche, leichte Hüften, stabiles, kräftiges Becken und Beckenboden, Aufrichtung und Kräftigung im oberen Rücken, kräftige Beine und stabile Knie usw.
In einer Unterrichtseinheit vereinen wir Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wir üben sowohl statisch als auch mit Flow-Elementen. Jede Bewegung wird vom Atem geführt.

Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen in Verbindung mit dem Atem, dann sanften Mobilisationen und Dehnungen, gehen dann über in kraftvollere Haltungen für Füße, Beine, Hüften, Beckenboden, Rumpf, Schultergürtel und Arme. Wir üben Gleichgewichtshaltungen, Seitbeugen, Drehhaltungen, Streckhaltungen, Vor- und Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Alle Yogaübungen werden immer angepasst an die Möglichkeiten der Yogaübenden. Alle Kursteilnehmer finden hier ihre Herausforderungen.

Die Haltungen werden von mir professionell angeleitet, angepasst, korrigiert und optimiert, damit wir langfristig gesund und entsprechend unserer Möglichkeiten üben.
Ayur Yoga findet auch für Teilnehmer mit Einschränkungen oder Beschwerden immer eine machbare Variante .

Erfahre die vielen positiven Wirkungen von Ayur Yoga auf Deinen Körper, Atem und Geist mit einer Ayur Yoga Stunde.
Wenn Du unsicher bist ob Du mit Deinen Beschwerden für eine Gruppenstunde geeignet bist, können wir das gerne in einer Einzelstunde herausfinden, ich werde Dich professionell beraten.

Online Yoga Gruppenunterricht – live über Zoom

Yoga am Mittwoch – ab Ende März über Zoom

18:30 – 20:00 Uhr

Alle Informationen dazu folgen in Kürze. Möchtest Du Dich schon mal vormerken lassen? Dann schreibe uns gerne eine kurze E-mail an office@yoga-kraft.de

Yoga-Einzelunterricht & Yogatherapie – online oder live

Yoga als Einzelunterricht, eignet sich sehr gut für einen Einstieg als Anfänger in den Gruppenunterricht. Für Yogapraktizierende oder Fortgeschrittene eignet sich Yoga Privatunterricht oder Einzelunterricht zur Reflektion & Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, zur Optimierung deiner Asanapraxis, oder zum Erlernen ganz neuer Elemente oder Yogasequenzen.
Und manche Meschen benötigen einfach Ruhe und mögen lieber Yoga im Einzelunterricht als in einer Gruppe praktizieren.

Wenn Du Beschwerden hast und einen Befund deines Arztes, Osteopathen, Heilpraktikers oder Therapeuten hast, erarbeite ich mit Dir zusammen ein Yogaprogramm oder eine Sequenz die deine Therapie unterstützt. Ansonsten betrachten wir deine Beschwerden aus der Sicht der Yogatherapie und erarbeiten zusammen ein Yogatherapieprogramm z.B.: für einen gesunden Rücken, oder bei Schulter/Nackenverspannung, bei Gelenkschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden ein genau auf deine Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten abgestimmtes Yogaprogramm. Für Stressabbau & Regeneration, bei Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen), bei Burnout Syndrom oder der Wahrnehmung, dass du dich in einer Burndownspirale befindest, bei Bluthochdruck, aber auch zu niedrigem Blutdruck, bei Verdauungsbeschwerden, bei chronischen Kopfschmerzen, bei Wechseljahrbeschwerden, finden wir gemeinsam die für dich passenden Yogaübungen, Atemübungen oder Meditationen, die dich auf deinem Weg unterstützen. Yoga ist auch ein bewährter Begleiter bei psychischen Erkrankungen, u.v.m.

Wenn du Fragen hast, oder unsicher bist, ob Yoga für dich das richtige ist, berate ich dich gerne. Wenn du Beschwerden hast und unsicher bist ob Yoga für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Dauer einer Einzelstunde oder Yogatherapiestunde

60 Min./120 Min.
(oder länger nach individueller Absprache)

Termine

Yoga Einzelunterricht online oder live nach telefonischer Vereinbarung
Mittwoch und Donnerstag zwischen 09:00 – 17:30 Uhr

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Was sagen die Teilnehmer über Christophs Yogaunterricht ?

hier findest Du nur echte, von YogateilnehmerInnen verfasste Feedbacks zum Thema Yoga in Trier.

Ich kann nur nochmal rückwirkend sagen, dass Deine Stunde sehr fordernd ist und wirksam am nächsten Tag und die ganze Woche über bis zur nächsten Einheit. Es gefällt mir auch, dass es Schwerpunkte sind (Hüfte, Schulter, Knie) und es sehr abwechslungsreich und anspruchsvoll ist. Vor allen Dingen ist es enorm wichtig, dass Du die Haltung korrigierst und man nicht so vor sich hin und uneffektiv den Übungen überlassen ist, weil das Körpergefühl noch nicht so ausgeprägt ist.

AnjaPharmazeutisch-technische Assistentin (PTA)

Ich bin seit über zwei Jahren bei Christoph. Ich mache Yoga zum Ausgleich für meinen stressigen Alltag, ich lerne mich zu entspannen, trainiere meine Beweglichkeit, Gleichgewichtsinn, Kraft und Ausdauer. Bei Christoph gibt es kein Mitmachyoga sondern richtigen und abwechslungsreichen Unterricht. Er zeigt immer die Übungen ausführlich, auch in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Er korrigiert uns, es sind meistens nur kleine Details, die eine Übung viel effektiver werden lassen. Bei Christoph ist man in guten Händen. Ich bewundere seine Ruhe und Geduld mit der er uns die Übungen erklärt. Seine ruhige Art lässt uns schnell den Alltag vergessen und man konzentriert sich nur noch auf sein Yoga. Meistens merkt man gar nicht wie schnell die Zeit vergeht. Yoga hat mein Leben positiv verändert. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und Dinge die mir nicht gut tun zu meiden. Ich lerne hier auch meine Grenzen zu erkennen und meinen Körper nicht durch falschen Ehrgeiz zu überfordern. Dennoch habe ich in diesen zwei Jahren riesige Fortschritte gemacht. Sein neues Studio ist sehr großzügig und gut ausgestattet. Hier hat man richtig viel Platz für die Übungen.

Jörg O.IT Spezilalist

Ich habe erst vor 1 Jahr mit Yoga begonnen und bin begeistert. Zeit an dieser Stelle mal „DANKE“ zu sagen. Meine körperliche Fitness und Beweglichkeit haben sich verbessert; Muskelkater inbegriffen… (von wegen Yoga wär kein Sport…) Ich lerne in den Yoga-Stunden „Atem zu holen“; sie sind ein wunderbarer Ausgleich zum Job und Alltag. Als Neuankömmling fühlt man sich willkommen und findet schnell einen Einstieg , immer nach dem Motto „Nichts muss-alles kann“. Die Yogastunden sind strukturiert, vielseitig, anspruchsvoll und mit lobenswerter Geduld! Christoph geht individuell auf jeden Teilnehmer ein und man geht mit einem guten Körpergefühl, aber auch neuen Gedanken und Anregungen aus dem Unterricht.

Corinna G. Unternehmerin

Yoga ist für mich der optimale Ausgleich zu meinem Job. Im Yogaunterricht habe ich Zeit nur für mich ganz allein. Hier kann ich mich ganz meinem Körper, meinen Lebensthemen und Herausforderungen widmen. Yoga hilft mir sehr, auf der körperlichen und geistigen Ebene Grenzen zu überwinden und die gewonnenen Erkenntnisse im Alltag zu integrieren. Christophs Lehrstil ist unglaublich nahbar, konkret und sehr motivierend. Christoph schafft es, Yoga auf allen Ebenen zu vermitteln: physisch, psychisch und mental. Ich finde seinen präzisen, anstrengenden, aber gleichzeitig auch entspannenden Yogaunterricht sehr gut, weil es nicht nur um Asanas geht, sondern auch darum, was diese Asanas in uns bewirken. Und das vermittelt Christoph ganz pur, ohne Brimborium. Besonders der letzte Punkt gefällt mir an ihm sehr gut: Er ist an manchen Stellen zurückhaltend, wo andere Lehrer missionieren wollen. Yoga hat mein Leben so verändert, dass ich das Üben und Denken in meinen Alltag integriert habe und weiter integriere. Das geht bis zu Überlegungen zu gewaltfreier Kommunikation, oder der Beschäftigung mit der logischen Philosophie – einfach nebenbei, weil es mich interessiert. Dabei habe ich das Bewusstsein entwickelt, dass Yoga Transition bedeutet. Gesundheitlich profitiere ich vom Yogaunterricht insofern, als dass ich a) meine Blockaden erkannt und erspürt habe und nun b) gezielt an und mit ihnen arbeiten kann. Auch und gerade, wenn ich mal wieder zu lange am Schreibtisch sitze – dann stehe ich auf und mache ein paar praktische Übungen die Christoph uns gelehrt hat im Stehen – und ich fühle mich gleich wieder frischer und vitaler.
Die Atmosphäre im Yogacenter spiegelt Christophs Stil wider: Ruhig und pur, entspannend und zurückhaltend. Es ist die räumliche Entsprechung seiner Art Yoga zu unterrichten.

Isabelle B.Promovierte Politikwissenschaftlerin

Die Yogastunden bei Christoph tuen mir einfach gut. Dadurch, dass Christoph stetig und aufmerksam die einzelnen Haltungen korrigiert, bekomme ich nach und nach ein feineres Gespür dafür, was die Übung im Körper bewirken kann. Christoph fordert immer wieder dazu auf, im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu üben, Grenzen zu respektieren und mit dem zufrieden zu sein, was am jeweiligen Tag möglich ist. Dennoch sind die Asanas auch fordernd und nach einer Yogastunde fühlt sich mein Körper gut durchdehnt an, lockerer, beweglicher und leichter. und der Geist ist ruhiger, ausgeglichener und konzentrierter.

Bettina K.

Christoph Kraft vereint als Yogalehrer zwei elementare Säulen für ein sehr gutes Yoga Training. Zum einen verfügt er über einen riesigen Erfahrungsschatz und umfassendes Wissen im Bereich des menschlichen Bewegungsapparates. Zum anderen versteht er es meisterhaft den Umgang mit seinen Teilnehmern zielgerichtet und gleichzeitig humorvoll in den richtigen Bahnen zu steuern. Christoph Kraft lässt seinen Teilnehmern die Freiheit ihre Potenziale zu ergründen und gibt jederzeit gerne die notwendigen Hilfestellungen zur optimalen Durchführung der Übungen.
Er versteht es außerordentlich gut den Einzelnen zu respektieren und gleichzeitig die Aktiven immer wieder als Gruppe zusammen zu führen. Seit fast vier Jahren bin ich Teilnehmer der Kurse von Yoga Kraftquelle und freue mich auf weiteres Erkunden meiner Beweglichkeit unter der Anleitung von Christoph Kraft.

Guido F.Trainer, Berater, Coach

Meine Kunden sind vorwiegend Banker – gestresste Banker. Dieser Stress überträgt sich häufig im Unterricht auch auf mich – ob ich es zulasse oder nicht. So freue ich mich Woche für Woche auf die 1 ½ Stunden Yoga – hier wird „gearbeitet“ aber auch herrlich entspannt. Christoph findet hier immer die richtige Balance zwischen „An- und Entspannung“. Das gibt Energie für die nächste Woche.

Vanessa R.46 Jahre, Sprachlehrerin

Christoph schafft es immer, dass ich nach dem Yogagruppenunterricht entspannt und mit einem Gefül, etwas fuer mein Wohlbefinden getan zu haben, den Uebungsraum verlasse. Ferner empfehle ich die Erfahrung des Einzelunterrichts zu machen, denn dann geht er auf die jeweiligen koerperlichen Beduerfnisse speziell ein und schlägt Uebungen vor, die man selbst zu Hause machen kann.

ValerieStudentin

Meine Erfahrungen in Deinem Gruppenunterricht sind durchgehend positiv. Zum Einem ist die Entspannung gewährleistet, zum anderen werden die Muskeln gefordert, auch diejenigen, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe. Auch Humor kommt in der Gruppe nicht zu kurz.

AnetteVersicherungsfachfrau

Yoga interessierte mich schon eine ganze Weile. Aber wie auch bei Sprachen nützen die schönsten DVD’s im Regal nichts und überhaupt ist Yoga ohne guten Lehrer nicht unproblematisch. Krankheits- oder besser gesagt gesundheitsbedingt wurde mir Christoph als Yoga-Lehrer empfohlen. Nach einer kostenlosen Probestunde haben meine Frau und ich uns gleich für ein Jahr angemeldet. Auch wenn wir einen längeren Anfahrtsweg haben: wenn es soweit ist, bin ich jedes Mal froh, diese wohltuenden Übungen in Verbindung mit Entspannung und Meditation zumindest einmal die Woche erfahren zu dürfen. Oftmals freue ich mich die Woche über aufs Yoga und ich kann nur jeder/jedem empfehlen Yoga (bei Christoph) zu praktizieren. Es lohnt sich!

Manfred46 Jahre, Industriekaufmann

Nach dem Yoga-Kurs mit Christoph fühlt sich mein Körper immer locker und frei an. Ich bin dann einfach happy! Während des Unterrichts schenkt Christoph jedem Beachtung, nicht nur technisch sondern auch in Bezug zu möglichen Verletzungen. Er ist auch offen für Anmerkungen aber auch für meine Ideen und erklärt geduldig wenn ich etwas klarer verstehen möchte. Er ist einfach selbst auch ein lockerer Kerl!

JudithFitnessinstructor

Als ich vor 2 Jahren wieder mit Yoga begonnen habe, nach 9 Jahren Pause, hab ich nicht gewusst auf welche Art von Yoga ich mich da „einlasse“. Die erste Zeit war für mich etwas ungewohnt, denn es sind nicht die klassischen Übungen die ich kannte. Mittlerweile kann ich mir kein anderes Yoga üben mehr vorstellen. Christoph gibt häufig die Möglichkeit die Übung, je nach körperlicher Verfassung und meinen Möglichkeiten anzupassen. Durch die kleine Gruppe werde ich sehr gut betreut und korrigiert, dadurch fühl ich mich sicher und sehr wohl in der Gruppe. Für mich vergehen die 90 zig Minuten manchmal zu schnell und ich gehe immer entspannt nach Hause.

Marlies

Der gestrige Unterricht war wieder großartig! Ich bin immer wieder auf’s Neue begeistert, wie viel Energie deine Übungen in mir freisetzen – und sicherlich geht es nicht nur mir so. DANKE!

CarolineSales Manager

Hallo Christoph, ich hoffe es geht Dir gut – auch in Coronazeiten…

Deine Yogastunden in Trier vermisse ich immer noch – habe leider noch nichts vergleichbares gefunden 🙁

Ruth F. Ärztin