Online Yoga mit Christoph Kraft
Online-Yoga mit Christoph ist abwechslungsreich, professionell betreut und höchst effektiv. Es ist entspannend und gleichzeitig kraftvoll, regenerierend, fokussierend, klärend – und macht richtig Spaß – probiere es aus…
Ayur Yoga – unser Yoga-„Stil“
Unser Yoga-Stil nennt sich Ayur Yoga.
Online Yoga mit Christoph Kraft wird mit Achtsamkeit geübt, ist angepasst, abwechslungsreich, atembetont, anatomisch fundiert und zeitgemäß.
Im Ayur Yoga, auch im Online-Yoga mit Christoph Kraft,
üben wir „Themenorientiert“, d.h. jede Yogastunde hat ein Thema auf das wir uns fokussieren. Z.B. stabile kräftige Füße, entspannte, leichte Schultern/Nacken, bewegliche, leichte Hüften, stabiles, kräftiges Becken und Beckenboden, Aufrichtung und Kräftigung im oberen Rücken, kräftige Beine und stabile Knie usw.
In einer Unterrichtseinheit vereinen wir Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wir üben sowohl statisch als auch mit Flow-Elementen. Jede Bewegung wird vom Atem geführt.
Wir beginnen
mit Achtsamkeitsübungen in Verbindung mit dem Atem, dann sanfte Mobilisation und Dehnung, gehen dann über in kraftvollere Haltungen für Füße, Beine, Hüften, Beckenboden, Rumpf, Schultergürtel und Arme. Wir üben Gleichgewichtshaltungen, Seitbeugen, Drehhaltungen, Streckhaltungen, Vor- und Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Alle Yogaübungen werden immer angepasst an die Möglichkeiten der Yogaübenden. Alle Kursteilnehmer finden hier ihre Herausforderungen.
Die Haltungen
werden von mir professionell angeleitet, angepasst, soweit über den Bildschim möglich, korrigiert und optimiert, damit wir langfristig gesund und entsprechend unserer Möglichkeiten üben.
Ayur Yoga findet auch für Teilnehmer mit Einschränkungen oder Beschwerden immer eine machbare Variante.
Erfahre
die vielen positiven Wirkungen von Ayur Yoga auf Deinen Körper, Atem und Geist mit einer Online Yoga Stunde mit Christoph Kraft.
Wenn Du unsicher bist, ob Du mit Deinen Beschwerden für eine Gruppenstunde geeignet bist, dann kläre das bitte mit Deinem Therapeuten oder Arzt. Gerne können wir, wenn diese Möglichkeit besteht, in einer Einzelstunde herausfinden ob eine Online-Yogastunde für Dich geeignet ist, ich werde Dich professionell beraten.
Online-Yoga Gruppenunterricht – live über Zoom
18:30 – 20:00 Uhr
Die Buchung erfolgt über die Plattform Eversports – mit Klick auf die unteren Buttons kommt ihr auf die Buchungsseite. Eversport bittet euch dort ein kurzes Profil anzulegen, dann könnt ihr unsere Stunden unkompliziert buchen und bezahlen.
Wir freuen uns auf Euch!
Auch hier ist Online-Yoga mit Christoph Kraft im Einzelunterricht, Personal Trainig oder in der Yogatherapie möglich:
Yoga im Einzelunterricht, eignet sich sehr gut für:
- Einsteiger in den Gruppenunterricht
- regemäßig Yogapraktizierende
- Fortgeschrittene die sich Yoga Privatunterricht oder Einzelunterricht zur Reflektion & Vertiefung der eigenen Yogapraxis wünschen.
Was erwartet Dich:
- Wir analysieren Haltungs- Bewegungs- und Atem-Muster.
- Wir lernen zu verstehen, wie diese Haltungs- Bewegungs- und Atemmuster entstanden sind und sich auf Deine Yogapraxis und Deinen Alltag auswirken.
- Wir optimieren Haltung, Bewegung und Atem, sowie einzelne Asanas.
- Zusammen erstellen wir eine Asanapraxis, die auf Dein Potenzial und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
- Wir können zusammen auch ganz neue Elemente oder Yogasequenzen erarbeiten.
Und manche Meschen benötigen einfach Ruhe und mögen lieber Yoga im Einzelunterricht als in einer Gruppe praktizieren.
Wenn Du Beschwerden hast
mit oder ohne Befund deines Arztes, Osteopathen, Heilpraktikers oder Therapeuten hast, erarbeite ich mit Dir zusammen ein Yogaprogramm oder eine Sequenz die deine Therapie unterstützt. Ansonsten betrachten wir deine Beschwerden aus der Sicht der Yogatherapie und erarbeiten zusammen ein Yogatherapieprogramm z.B.: für einen gesunden Rücken, oder bei Schulter/Nackenverspannung, bei Gelenkschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden ein genau auf deine Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten abgestimmtes Yogaprogramm. Für Stressabbau & Regeneration, bei Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen), bei Burnout Syndrom oder der Wahrnehmung, dass du dich in einer Burndownspirale befindest, bei Bluthochdruck, aber auch zu niedrigem Blutdruck, bei Verdauungsbeschwerden, bei chronischen Kopfschmerzen, bei Wechseljahrbeschwerden, finden wir gemeinsam die für dich passenden Yogaübungen, Atemübungen oder Meditationen, die dich auf deinem Weg unterstützen. Yoga ist auch ein bewährter Begleiter bei psychischen Erkrankungen, u.v.m.
Wenn du Fragen hast, oder unsicher bist, ob Yoga für dich das richtige ist, berate ich dich gerne. Wenn du Beschwerden hast und unsicher bist ob Yoga für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.
Dauer einer Einzelstunde oder Yogatherapiestunde
60 Min./120 Min.
(oder länger nach individueller Absprache)
Termine
Yoga Einzelunterricht, Personal Training online oder live nach telefonischer Vereinbarung
Mittwoch und Donnerstag zwischen 09:00 – 17:30 Uhr